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跆拳道暑期工作总结

作者:散文
来源:网络
日期:2020-10-18
阅读:321

我已经学了两个多月的跆拳道,自认为功夫还可以。正好爸爸有时间,我准备和爸爸比试比试。

晚饭后,我对爸爸说:“老爸,咱俩比比功夫,咋样?”爸爸笑着说:“你还小,细胳膊嫩腿的,算了吧。”我一听,这不是门缝看人——把人瞧扁了吗?于是我想到请将不如激将。“怎么,怕了吗?如果你认输的话,那就算了吧。”爸爸摇了摇头说:“好,那就比比吧。”

我想好了几套进攻方案,摆好姿势。先实施第一套方案:先直拳,后横踢。谁知刚一出拳,就被挡了回来,还不知怎么回事就被摔倒在地。我就纳闷了,功夫还没施展怎么就倒了?我连忙爬起来,实施第二套方案:先下劈、再后踢,再侧踢。可是三脚下去,没有沾到爸爸的边,却被爸爸搂住我的脖子,脚下一绊又把我摔倒了。

我站起身来,还要再比,爸爸却向我拱手行礼说:“佩服,佩服,阁下的抬拳倒功夫太厉害,在下认输了。”我又气又急,却又无可奈何。坐在沙发上寻思,难道爸爸是位深藏不露的高手?我问爸爸:“你学的是什么功夫。怎么一下子就把我摔倒了?”爸爸摸着我的头说:“我没学过什么功夫,只不过是你的功夫太浅,还没练好,以后好好练,不要把跆拳道练成抬拳倒。”我冲爸爸做了个鬼脸,一吐舌头,调皮地说:“等你老了再跟你比。”

跆拳道学期总结

总结本学期课时在校期间孩子学习如下:

拳法:有摆拳(平摆拳),勾拳(上勾拳,平勾拳),冲拳(左冲拳,右冲拳)。摆拳:摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式:一般用于稍近距离“作战”,一般击打目标为头部左右腮。摆拳是手臂弯曲,举平,右手

摆左边,左手摆右边,打的是敌人的脸的两边,也就是左右腮的地方。

重点:以右摆拳为例,格斗式站立,后脚蹬地,猛转腰髋,带动右臂摆出,拳心向下,弧度不可过大,影响速度。拳走弧线,出拳方位隐蔽、时间短,可

以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。

上勾拳:上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳,与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐

角(小于直角)。按左侧实战姿势开始,前脚支撑腿展髋,脚后跟向外

旋转,抬身同时将身体重心转移到后脚上,后脚支撑腿展髋抬身的同时,

后脚跟向外旋辗,拳由下向上击打。开始时,拳心由朝上转向外,当击

中目标前瞬间,拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳,

继打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左转动15度左右,后脚支撑

腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转,后脚支撑腿

同展髋抬起上身,右勾拳向前打出。

平勾拳:在格斗势的基础上,上体稍向左下转,左腿微屈,中心稍下沉,左臂弯曲约90度,随即左脚掌蹬地,挺身向右转体,带动左拳由下向前上方

(前方)勾击,勾击高度约与下颌(腹,肋)同高,着力点在拳面;右

手护颌,目视攻击方向。击出后,迅速将拳收回,成格斗势。

右勾拳动作要领:同左勾拳,方向相反。

要求:转体带拳勾击迅猛,发力短促。

左冲拳:实战姿势站立;右脚蹬地,左脚以前脚掌为轴,脚跟外旋,重心移至左脚,转腰,上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出;冲拳的同时

右臂做下格动作;接触目标的瞬间拳心向下,目视前方,动作完成后按

原路线返回,成实战姿势站立。因左冲拳与右冲拳基本相同,因此,动

作要领、易犯错误、实战作用等内容安排在右冲拳动作后统一阐述。

右冲拳:实战姿势站立;右脚蹬地;同时,以前脚掌为轴向内扣转,重心移至左脚,右脚随之转动扣膝;转腰,上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直

线冲出,冲拳的同时左臂做下格动作;接触目标的瞬间拳心应向下,目

视前方,动作完成后按原路线返回,成实战姿势站立。冲拳时,应充分

利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量,力点应在拳面;冲拳时,

发力要果断,整个动作要协调流畅;击打瞬间,肩、肘、腕、指各关节

应紧张用力,动作完成后迅速放松,将拳收回成实战姿势站立。

腿法:弹腿(高位,中位,低位弹腿)

①原地换式弹踢

动作要领:从实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体,落地时身体姿势成另一侧的实战姿势,连接腿法弹踢,

此组合称为原地换式弹踢教学重点:重心不宜起伏过大,尽量使重

心平稳移动,两脚稍离地即可,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打动

作。

②上步弹踢与后撤步弹踢

动作要领:实战姿势开始,以前(后)脚为轴,后(前)脚蹬地向前(后)迈步,身体成另一侧实战姿势,连接腿法弹踢,此组合称为上步

弹踢与后撤步弹踢教学重点:出脚时用力蹬地,速度要快,并且

迈步时水平于地面,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打动作。

③后滑步弹踢

动作要领:实战姿势开始,前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行上步,前脚随即同样向后滑行上一步跟上,连接腿法后脚弹踢。

教学重点:注意身体滑步时的协调性,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打动作。步法1、步法复习:前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。

要领:步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。

2、腿法复习:弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习,并体会动作。

3、师生之间交流,前踢的动作要领。从而加入组合的踢法,老师做示范,学生进行观察,发现与前踢的不同之处、如何连接。换式弹踢上步弹踢

后撤弹踢后滑弹踢

4、教师根据学生的回答,在进行重要的讲解。

5、学生对组合腿法自愿结伴练习,并体会动作。老师再指导,并针对错误动作集中讲解一次。

6、针对容易犯的错误学生在进行练习,注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。

7、根据学生练习的情况,让学生一对一拿靶进行练习。教师进行指导。

8、个性展示空间,做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的机会。

教练:李锋刚

跆拳道教学总结(1)一、指导思想

确立以《学校校本课程工作条例》为跆拳道工作的基本法规,以“健康第一”为宗旨,不断提高教育教学效率,深入开展教育教学研究。把学校跆拳道工作作为实施素质教育的突破口,以科学的管理促进学校跆拳道工作全面健康的发展,建立完善科学的管理体系,深化教育教研改革,切实贯彻“以人为本”的原则,培养学生知礼仪,百折不屈的竞争意识和团结协作精神,全面提高学生的身体素质,使学校的跆拳道工作越上一个新台阶。

二、主要工作目标

1、认真制订学校跆拳道工作计划和学期教学进度计划、课时计划等。每个教师要及早围绕学期总目标,采取切实可行的手段和方法,保证总目标的顺利实现,及早安排好各项工作的计划过程,对各项工作要有预见性,有对策,有手段。

2、按照《校本课程课程标准》,在精细教案中体现教学过程、教学措施、手段和方法,要体现新课程理念。上好每堂跆拳道课,向40分钟抓效益,重训练,抓实效,保证学生每节课有所学、有所得、有进步、有提高。重视课后反思,多写教学心得体会。要注意改善、和谐师生关系,重视师生双向交流,关爱学生,重视安全工作,确保学生安全,不上放羊课。教师要发挥主导作用,正确引导学生,重视基础技能、素质的提高,要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养,逐步提高学生身体素质。要及早按照年级分层分类完成教学目标,切实保证学生的健康成长。

3、抓好跆拳道项目的训练和比赛工件,要贯穿于每节训练课的练习中,要有的放矢地根据学生现有能力和水平,采取切实有效的方法提高学生和的生理机能水平。

4、督促和组织各年级认真上好每周的跆拳道课,做到保质保量,确保学生身心健康成长,举行形式多样的小型比赛和训练,全面提高学生的身心素质和社会适应能力。

5、本年度加强跆拳道校本教研,认真落实教研组活动,有计划,有主题,有记录,保证每次活动的学习效果。与体育组将展开多种形式的业务研讨活动,使每位教师在教学理念、教学方法、教学手段、教学评价等方面得以进一步的改变,在跆拳道教学中要把培养学生体育兴趣、培养学生主动参与、增强学生体质、提高学生的技能技术、培养学生终身体育意识作为教学的重要内容。逐步使跆拳道课教学形成一种宽松、有序、和谐、民主的氛围。

6、组建好学校的跆拳道参赛队和梯队,落实好人员与训练时间,选拔好运动员,明确训练的目标和任务,根据比赛的时间,制定好相应的训练计划,提高我校跆拳道专业训练的水平。

7、加强学校跆拳道管器材的管理,严格器材的出借和使用制度。进一步加强场地的管理措施,维护好器材,教育学生爱惜场地器材,有意损坏公物要照价赔偿。

跆拳道教学总结(2)一、指导思想:


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